Hva kan vi tilby
Test/Screen
FMS tester som avdekker bevegelsesbegrensninger og svake sider. Tester for mobilitet, fleksibilitet og stabilitet (inkl. rotasjonsstabilitet), propriosepsjon og balanse i alle store ledd.
FMS-screen og analysesamtale - 950 kr per pers
FMS-screen + 1 trening med øvelsesbank - 1900 kr per pers
FCS er en sammensatt test for å oppdage forutsetninger eller begrensninger for prestasjonsutvikling.
Hele FCS Screen og analysesamtale - 1450kr
FCS screen + 1 trening med øvelsesbank - 2400
Testen består av Skulder-, Ankle- & Wrist Mobility Test, Grip strength test, Lower & Upper Body Movement & Posture Control Test, Explosive Controll and Impact Control Test (Plyometric Test)
Hver test kan bookes for seg også og koster 400kr.
Funksjonell Trening
Intensiv og direkte funksjonell en-til-en trening med en coach og fullt fokus på å lære seg øvelser, for å lære seg å trene bedre, og, etter hvert, forbedre bevegelsesbegrensninger og svake sider og bygge på og øke sitt potensiale. Treningen er basert på FMS funn og foregår 1-2 ganger per uke.
6 treninger -6900kr (1150 kr per økt)
12 økter - 13.200kr (1100 kr per økt)
18 økter - 18.900kr (1050 kr per økt)
24 økter - 24.000kr (1000 kr per økt)
Duo-pris (2 personer) er 80% av en-til-en prisen.
Prestasjons-Trening
Intensiv og direkte prestasjonsfremmende en-til-en trening basert på FCS funn, med en coach og fullt fokus på å bygge på sin egen prestasjonskapasitet, øke den og dermed forbedre sin prestasjonsevne. Treningen gjennomføres 1-2 ganger per uke.
6 treninger -7500kr (1250 kr per økt)
12 økter - 14.400kr (1200 kr per økt)
18 økter - 20.700kr (1150 kr per økt)
24 økter - 26.400kr (1100 kr per økt)
Duo-pris (2 personer) er 80% av en-til-en prisen.
Utarbeidelse av oppvarmingsrutiner
Basert på kunnskap om funksjonell trening og skadeforebygging lages det en oppvarmingsrutine for enkeltpersoner eller laget, med øvelser som kan gjennomføres på egenhånd.
1 rutine - 1200 kr per pers/gruppe
oppdatering - 900 kr per pers/gruppe
hver neste oppdatering - 750 kr per pers/gruppe
Trening for små grupper
Tilpasset funksjonell trening med fokus på alle i gruppen, sammen med en coach for å lære seg å trene bedre, og, etter hvert, forbedre bevegelsesbegrensninger og svake sider, bygge på potensiale og for å forbedre prestasjonsevnen. Maks antall i gruppen er 4.
Pris etter avtale.
Trening for grupper
Generell funksjonell trening som er tilpasset alle i gruppen, sammen med en coach som har fokus på å lære å trene bedre, holde seg skadefri og, etter hvert, kan forbedre bevegelsesbegrensninger og svake sider, bygge på potensiale og for å forbedre prestasjonsevnen.
Pris etter avtale.